Tidur setelah sahur memang jamak dilakukan orang pada bulan puasa. Namun dokter spesialis penyakit dalam, Ari Fahrial Syam, memberi saran sebaiknya hal itu tidak dilakukan. "Karena makanan belum dicerna dan malah bisa berbalik dari lambung ke kerongkongan (atau biasa disebut refluks) karena pengaruh gravitasi," kata dia ketika dihubungi, Jumat lalu.
Jika refluks terjadi, Ari melanjutkan, asam lambung akan naik dan melukai kerongkongan. Karena mengalami luka, kerongkongan akan terasa panas seperti terbakar, dan mulut pun terasa pahit.
Dia punya cara untuk menyiasati kemungkinan terjadinya refluks asam lambung ini. "Dengan cara tidur setengah duduk atau tidur menggunakan bantal yang tinggi," kata Ari.
Namun dosen Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu lebih menyarankan orang yang berpuasa tidak tidur setelah bersantap sahur. "Sebenarnya kan percuma tidur, paling cuma satu jam," katanya. Ideal-nya, ia menambahkan, seseorang boleh tidur dua jam setelah makan. "Tapi masih bisa ditolerir tidur satu jam setelah makan," kata Ari.
Makanan yang sukar dicerna, Ari melanjutkan, adalah makanan yang terlalu berlemak. Keju dan minyak dalam jumlah banyak akan memerlukan waktu dua jam untuk dicerna. Sedangkan nasi dengan sayur berkuah atau telur dan ikan rebus biasanya memerlukan waktu satu jam untuk dicerna.
Agar lambung punya cukup waktu untuk mencerna santapan sahur, peraih Young Clinician Award pada World Congress of Gastroenterology Bangkok 2002 itu menyarankan orang yang berpuasa makan sekitar satu jam sebelum waktu imsak. "Jam 3-an sudah makan makanan padat. Jangan mepet-mepet waktu imsak," katanya.
Barulah mendekati waktu imsak, menu dilanjutkan dalam bentuk camilan, buah-buahan, dan minum air putih. Dengan cara ini, ketika tidur, makanan sahur telah dicerna dan terhindar dari refluks. Seusai salat subuh, jika memang sangat mengantuk, orang yang berpuasa dianjurkan tidur sebelum beraktivitas.
Ari juga menjelaskan bahwa nutrisi yang paling diperlukan manusia secara garis besar adalah karbohidrat, protein, dan lemak. Untuk santapan sahur, ia sarankan agar makan nasi, kentang, dan ubi sebagai sumber karbohidrat. Untuk protein,daging, ikan, dan telur bisa menjadi pilihan. Lemak dapat diperoleh dari minyak dan daging ayam negeri.
Namun, Ari mengingatkan, orang yang berpuasa untuk menghindari makanan yang mengandung lemak berlebih saat sahur karena susah dicerna. Demikian pula konsumsi susu. Bagi yang berusia di atas 30 tahun, sebaiknya memilih susu rendah lemak atau bahkan tanpa lemak.
Konsumsi cairan yang dianjurkan Ari adalah jus buah-buahan, seperti mangga atau jeruk, karema menyediakan vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh. "Tapi jangan pakai gula atau susu," kata Wakil Sekjen Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia itu.
sumber: http://www.kaskus.us/showthread.php?t=5053053
Blog Archive
-
▼
2010
(1436)
-
▼
Agustus
(106)
- Alasan kenapa celana pembalap sepeda harus berwarn...
- Kabah menggetarkan hati ratusan pekerja di China!!!!
- Kelakuan anak perempuan yang lagi puiber!!!!
- Bagian tubuh manusia yang di cubit ga sakit!!!!
- 5 Produk Google yang mungkin agan ga tau!!!!
- Baju renang makin lama makin tipissss....
- Jam tangan khusus buat tunanetra!!!! Cekidot
- uniiikkkk/...... restaurant toilet!!!
- Makanan terkejam!!! apa maksudmya yah!!!
- Negara negara ini yang akan bantu Indonesia kalo d...
- Nama bayi laki laki islam dan artinya
- Kalo Indonesia di serang!!!! Negara negara ini gan...
- Semua ini pendapat tokoh berpengaruh tentang Nabi ...
- Makan malam ala suami istri,!!! Gokil!!! Ngakak
- Dahsyat!!! Penghasilan pengamen melebihi gaji kary...
- Pria pria di jepang ini memang aneh!!! Mosok pacar...
- Extreme!!!!Ketika manusia kelindes Belco (sejenis ...
- Sadisz!!!Pembantaian ikan paus hitam untuk ritual ...
- Ini dia gan!!! Universitasnya anak konglomerat!!! ...
- Bangunan bangunan terkeren buah tangan kejeniusan ...
- Gak ada korek!!! Kondokm pun jadi...hayooo penasar...
- Foto foto OVJ yang bikin ngakak!!!!!!!!!Prikiteuw
- Rumah rumah termewah di dunia!!!Ajib banget gan!!
- Macem macem bakso!!!Ada bakso kulit tikus!!
- Bayi ini lahir di dalam tanah!!! Ajaib gan!!1
- Rumah ini hanya ada di indonesia (Rumah musang ber...
- Hmmm...gadis gadis cantik dari 10 kota di Indonesia
- Apa pentingnya david beckham di Afganistan
- Cara melatih otak supaya ingatan makin super!!!
- Alasan cewe lo banyak banget punya sepatu!!!!
- 10 Bentuk korek api yang unik
- Hooekss!!! ga sudi ane makan nih roti gan!!
- Profile Lengkap justin bieber!!!
- Mantaffff mobil barunya justin bieber.....(hufff) ...
- mau tau pesawat RI 1!!!!liat dimari..
- Alasan saya mengemis!!!!
- Cara mengemis yang paling Extreem!!! Gila....parah...
- ternyata makan menggunakan sumpit berbahaya, di ch...
- Film Spongebobs ternyata ga MANUSIAWI!!!!!
- Ini dia gan!!! TV tertuipis di dunia...cekidot!!
- Gila gan!!! Rekor nonton tv terlama!!!
- =?utf-8?Q?Twitter Newsletter 2010 - Edition #3=0A?=
- Mulai tahun 2011, gaji PNS dengan pangkat terendah...
- Prediksi pertandingan Fulham vs Manchester United ...
- Wow!!! Nenek 102 tahun ini nekad naik motor balap ...
- Rokok Elektronik ga aman!!!!
- Ternyata tidur sesudah sahur berbahaya!!!Wajib tau...
- Tips n trik meningkatkan traffic blog
- 4 Hal yang bisa menajamkan fungsi otak!!!! TErnyaa...
- Ini dia alasan kenapa di India ada hujan darah!!!
- Tips keren!!! Masuk tol gratis!!!
- Silahkan test mata anda disini!!!!!
- Yamakashi!!!!
- Mau tau pendapatan pengemis sehari berapa!!!!Fanta...
- Wowww!!!Kaos Instan...tinggal di rendem jadi kaos ...
- Wew!!!Membuat AC mobil sendiri!!!Guampang tenan rek
- Penasaran kalo Cinta laura jadi gubernur DKI!!!! L...
- Wauw!!!Payudara perempuan ini ada 4....
- Gila!!! Ternyata hukuman paskibraka sadiz juga yah...
- Ternyata!!!Cari uang di google susah...!!!!(cekido...
- Subhanallah!!! Meninggal saat sujud......!!!(gamba...
- Pembuatan vespa kayu yang unik...ga kalah ma scopp...
- Trend Baru!!! Berangkat kerja sambil bugil!!!!
- Kelihatan Pantat!!!!
- Bikers Sejati!!!! mati pun disemayamkan naik motor...
- Benarkah Mars akan mendekati bumi pada tanggal 27 ...
- 2 penghuni Neraka Yg belum sempat Dilihat Rosulull...
- Wauw!!! Gedung Penangkap hujan!!!
- Canggih!!!Akhirnya Indonesia bisa buat mesin cuci...
- Yang suka Doraemon wajib baca akhir dari cerita do...
- Sinting!!!! Sepasang remaja ML di pinggir lapangan
- FENOMENA ALAM 27 AGUSTUS 2010, MUNCUL 2 BULAN PURN...
- Hide Your Online Status on Facebook Chat from Sele...
- Ho HO HO...test IQ Sederhana gan!!!!.....
- WoWWW!!!! Kerja tanpa busana..!!!!
- Nih orang gila kali ya...masang foto status FB ky ...
- Mandi bareng yang rada extreem!!!!!
- Negara paling kaya yang tidak terendus media!!!!!D...
- OOOhhh!!! jadi ini yang nyebapin orang ga terbakar...
- Wkkwkw...foto yuni shara tanpa make up!!!!!!
- 3 Mimpi Orang Jepang yang akan menggemparkan dunia...
- Aura Kasih kalo ga dandan.....!!!! sama aja gan?????
- ABG Ini Raup Rp 10 Miliar, Punya 8 Staf....wah ane...
- Wajah baru Deddy Corbuzier......mulai tgl 23 Agust...
- Wew!!!! Ariel tarawih bareng Abu bakar Ba'asyir di...
- Hayoooo...!!! Kreatif mana pengamen indonesia deng...
- Semua hal tentang cewe...(lucu gan!!!!)
- Hahhhh!!!!! Duduk aja bisa ngebatalin puasa!!!!!
- Ini nih gan!!!! Komputer DPR yang baru......ruwwww...
- Semua ini tentang kesehatan sperma!!!!
- Harus apa kita jika keseleo gan!!!!!!
- Nih gan seribuan baru!!!! Setelah di redenominasi!!!
- Hebojhhhhh!!! Video jojo sinta terbaru!!!!!
- Dahsyat!!!! air mata anak ini berwarna merah!!!
- Tips mencerahkan kulit ketiak....atau bahasa keren...
- Remaja lelang keperawanannya!!!!
- Rahasia di balik rokok gudang garam!!!!! penting!!!
- Proses pembuatan ular menjadi tas!!! Extrem
- Tips!!!! Jangan pernah isi BBM siang siang.....!!!
- Penyebab pengangguran...!!!! ternyata!!!....
-
▼
Agustus
(106)
0 comments:
Posting Komentar
Gimana gan, blog ane keren kan???hehe, lebih keren lagi kalo agan sekalian ikutan komen disini, wah...pasti membawa berkah buat ane,hheee thanks gan, lagi santai???inget,saatnyasantai.blogspot.com